夏天真好玩！我们在草地上捉小虫，到游泳池游泳。可是，妈妈和老师提醒我们，每天中午要睡午觉。为什么夏天需要午睡呢？

俗语曰“睡后生力气”，这指的是午睡的好处。医学研究发现，人体睡眠遵循超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠。午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效果却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。此外，有资料显示，午睡还可大大减少得脑溢血的机会。

由于夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。此外，中午最热，很容易中暑，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的机率。若要午睡好，需讲求睡的条件，一曰静，二曰凉。静指室静、心静。而睡眠的好坏与居室的温度、湿度相关，现代医疗气象研究表明，一般室内温度在20～23℃最适宜，夏季在25～28℃、相对湿度为50%～70%范围内睡眠最适宜。吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，待胃脘部饱胀感有所消除后再午睡。

理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑供血，有利于大脑功能的恢复。午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。