初中3年级 - 应用文 阅读指导

　　　　
一、社团的介绍
（一）社团全称：銶中咏春社
（二）社团目的：本着“文武双全，以德为先”的创作作风，努力开展以咏春为主的各类活动以丰富我校学生课余生活，提高武德修养，树立新形象，增进学生身心健康为宗旨。
二、社团的可行性与分析
（一）咏春的风格：咏春拳是一门男女适合、老少咸宜、攻防俱备、功效显著的拳术。咏春拳术注重防卫，稳重灵巧。它拳快而防守紧密，马步灵活，移动迅速，攻守兼备，体力消耗小。咏春拳的防护方法是短桥相接，连消带打，来留去送，甩手直冲，多以小臂接触对方，化解对方的力量，而进攻时则义无所顾，讲究寸劲。学习咏春拳要先求形似，再求神似。即先求动作工整准确，放松慢练，不要一上手就求打出寸劲的力道而肌肉僵硬，马步虚漂。待动作熟练后，有所体认，再加入念力（即意念，内力）练法，以求提高。并最终形成自身的风格。
（二）习咏春拳的好处：
（1）咏春拳法中的双人对拆训练能让练习者主动想办法克服困难，在较量之中体会到自己进步的过程，养成高效率、勤思考、敢于钻研、勤奋干练的作风。同时适当的抑制武力，懂得并接受止戈的武术含义，建立自己的动作体系，正确的武术观。
（2）充实孩子们的内心世界、丰富社员的业余生活，磨练孩子的意志力，培养孩子坚韧、自强、自信的品质和做事认真、快速、能吃苦的作风，树立孩子正确的现代竞争意识。
（3）咏春拳训练能使学习者具备“认真、吃苦、礼仪、诚信、专注”的优秀品质；咏春拳令学习者更懂得尊重、服从与忍耐，非但不会让学习者好斗，反而会令学员更加谦虚与礼貌，兼备身心健康与人格完善。让学习者在日常生活中能够“洁身自好、孝敬父母、宽厚待人、弘扬正气”；为孩子的成长打造坚实的基础。 系统的训练咏春拳还能放松紧绷的神经，明显提高注意力及应变思维能力，增加自信心和毅力，既促进学习效率又使他们远离网络游戏与其他不良嗜好的诱惑。
（4）随着学业压力的加重，通过娱教结合的训练，在不痛苦、不疲劳、全身放松的氛围中轻松学会诸多技法，对抗理念，在拥有健康身体的同时还具备一颗强大的内心。同时在紧急关头成为一名功夫高手，防身自卫，克敌制胜。
三、活动内容及阶段学习
（一）活动内容：
（1）协调动作：腾马步、伏虎步、进步冲拳、退步冲拳、交叉步、伏尾步、前弓步、前拍脚、后拍脚、前后组合拍脚、两进一退、两退一进。
（2）套路：小念头、大念头、标拳、挂拳、切指、双龙出海、高邦手、三线拳、拦桥、退步拦桥、伏虎步、腾马步。
（3）基本咏春拳手法、拳法、腿法、小念头套路
（4）对拆训练：小念头对拆，单推，双推，圈手等
（5）散手：拍手冲拳、摊手冲拳、伏手冲拳变换等内容……
（二）学习阶段：
　打咏春拳套路主要分3个阶段，第一个阶段是记忆阶段，第二个阶段是放松练好手法发力点，第三个阶段是练腰马，练功。
　　　第一，记忆阶段。刚初学的学员学套路必须先把所有动作流程记熟，不要考虑怎么用到过手上，马就随便坐下。这个阶段的标准是初学者必须把所有动作都打熟，能记得清楚就可以，不要遗漏。
　　　第二，放松练好手法发力点。每个手法动作都有发力点，这里有个“意”的概念在里面，何谓“意”？“意”表示“意图”的意思，意思是这个手法是用来干什么的，虽然每个手法都有很多用法，例如摊手，可以外摊，也可以内摊，但是打套路的时候必须只有一个“意”作为默认值，因此这个阶段的标准是初学者要打出每个手法的劲力，不要软手软脚，还有就是放松去打。
　　　第三，练腰马，练功。当练到过手阶段，并且形成出一整套出手机制的时候，会自然去练马。这个阶段标准是每个套路都将侧重点都放在如何用腰马去带出劲力并且坐马提升机动能力。
四、社团规则
（1）遵纪守法，尊师重道、对内师兄弟之间互教互学，以武会友，切磋技艺。
（2）讲礼守信，见义勇为，不持强凌弱等品德。
（3）本社社员经通知后必须按时到场，特殊情况需请假。
五、活动工具
（1）靶（2）敏捷梯（3）木人桩（最便宜那种就行了）
六、活动地点
待定
七、活动时间
逢周三第七节课（除特殊情况）