初中1年级 - 经验谈 阅读指导

　　　随着经济的发展，家庭的生活质量也随着发展。可是由于生活的水平越来越高，孩子们的生长发育却越来越低了。这究竟是怎么一回事呢？面对这个问题，我进行了一个调查。
　　首先我对本班一些身材比较矮小的同学进行了一系列的调查，经调查显示，这些同学们的身高大约都是在一米四到一米五左右，他们说这两年身高几乎都没有什么变化，自己与父母都比较着急，主要是怕自己不长了。对呀！孩子的生长也是父母的一大难题啊，可是这个难题又该如何去解决呢？
　　接着这个问题，我开始调查他们的体重，这些同学大多都不是很重，主要是在七八十斤左右，可是女生的平均体重和身高都比男生高，体重大约重上三四斤，身高高的那可不是一点两点，大约高出11cm。也许是因为女生的发育时期比男生早吧！
　　看完了那些身材比较矮小的同学是身高与体重，那接下来我们来看一下那些个子比较高的同学的调查吧！
　　我班个子比较高的同学并不是很多，我大约调查了十几个高个子的，他们的身高一般都在160到175之间，这其中有不少是女生。她们说自己在上小学时也并不是很高，主要是在去年暑假时猛蹿的，也许是身体开始发育了，自己也是比较开心的。同时，我也问了他们的体重，可是这个问题大家都不是很愿意回答，也许是身高比较高，体重也会比较重吧！可是还是有一部分同学是比较配合的，他们的回答一般都是在90到105斤左右，在我认为个子比较高，体重在90以上是挺正常的，这没有什么不好意思的。
　　可是身高与体重到底是由什么决定的呢？我又开始了一系列的调查。
　　听生物老师说，身高也是有遗传的，父母高，孩子就不会矮，她还举例说姚明的父母都比较高，所以姚明的身高基因是遗传的。
　　可是这个回答并不是太准确，所以我又从同学爱吃的食物和水果下手了。
　　可以说同学的口味真是五花八门，什么样的都有。可是同学最爱吃的水果那要数桃子、香蕉、葡萄了，那么这些水果的营养成分到底有多少呢？我开始动手查资料了。
　　经网络显示，桃子的食部为86%,能量为201千焦，其水分有86.4克，蛋白质有0.9克，脂肪有0.1克。糖类比较多，大约在10.9克。胡萝卜素有20微克，含维生素较多，有1.54毫克。含钙6毫克，含铁0.8毫克，含锌0.34毫克，含磷20毫克，含硒0.24毫克。
　　香蕉的食部为59%，能量381千焦，水分75.8克，蛋白质1.4克，脂肪0.2克。含糖类是桃的2倍，有20.8克。所以香蕉是补充能量的好水果。其中香蕉含钙有7毫克，含磷有28毫克，含硒有0.87毫克，与其它水果相比而言其营养含量较多。
　　葡萄的食部占86%,能量180千焦，水分88.7克，蛋白质0.5克，脂肪0.2克，糖类9.9克。胡萝卜素比较高有50微克，葡萄含维生素c比一般水果高，约有25毫克，其中含磷有13毫克，含钙有5毫克。
　　看完了这些我们来比较一下，这些水果的含钙量并不是很高，我建议大家多吃梨，梨的含钙量有11毫克。
　　那么大家又喜欢吃哪些肉类呢？原来呀，大多数都喜欢吃牛肉、羊肉等。可是有些同学说，自己并不喜欢吃肉。那我只能说，肉类含蛋白质较多，是饮食中必不可少的。
　　通过调查，我希望大家以后要营养均匀，一定不要挑食哦！
　　可是就算饮食分配的多好，不运动也是不行的呀！可以说多锻炼有助于长高哦！
　　经调查我班大多数同学每天运动的时间只有半小时，而这半个小时还是老师叫锻炼的。很少有同学的运动时间超过1小时。我想说，运动应该是靠自己的自觉性，不应该让别人去强迫自己。现在我们是七年级，在七年级时我们应把自己的健康提上去，如果我们现在都不能做到每天锻炼1小时，那么我们到了九年级时该怎么办？
　　有很多人总是说自己长不高，可是你们想过没有，只有每天适当的锻炼才能有助于长高。这个世界上没有什么东西是白来的，永远都要去争取。
　　从这次调查中我发现了同学们身上存在的问题，挑食和不爱运动。
　　生命的意义在于运动，运动对我们的生长发育起着很大的作用，现在我们班有大多数同学都比较矮，我希望他们应该少吃一些零食，多吃一点蔬菜，再适当的运动运动。
　　可是有些同学却偏爱吃一些油炸的小零食，我只能说这些东西既不健康还容易发胖。对我们的大脑有一定的刺激性，对我们的生长发育有害。
　　其实有一些家长会给孩子买一些钙片和维生素片，但是这些东西也不一定有用，也许有时候还会产生一些副作用，我相信通过自己的努力长高比药力更好。
　　现在孩子的生长发育也是家长的一大烦恼，但是也许这些家长并没有注意我们所说的饮食搭配和运动。要知道，想解决一样东西应该从自身看起。
　　我相信，只要我们做到这些，我们一定可以长高，长强壮。