饮食本来是我们日常生活的一项重要内容，现在的人们却不太留意。在尝试让你身体满意的饮食方法之前，不妨先改掉几个不良的生活习惯。

不吃早餐害处多

在一天的开始吃一顿健康的早餐，不仅会让你精力充沛，也会帮你对一整天的饮食作出健康的选择。吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的热量。早餐时可以喝一碗麦片和一杯低脂肪酸奶酪，或者吃个荷包蛋和面包，当然也要吃点新鲜蔬菜和水果。

睡前吃东西影响睡眠

如果你想做个好梦，就不要在睡前吃东西。在睡前三小时内吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品会影响睡眠质量，使人们在第二天感到乏力，甚至一整天都没精打采。如果你在睡前感到有点饿，可以吃少量新鲜水果。另外，不要边看电视边吃东西。

暴饮暴食让你变胖

人们暴饮暴食吃下的通常是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或饼干，它们会导致身体肥胖。

饿着不吃更容易堆积脂肪

一个人长时间不吃饭，处在饥饿状态，身体就会非常难受。当你终于再次进食时，你的身体会认为它需要储存热量，因为它不知道你下次进食会拖到什么时候。这样，你体内的脂肪就会越积越多。

边吃东西边做事容易吃过量

人们边做其他的事情边吃饭，经常是不知不觉就吃过量了，久而久之，身体就容易发胖。

吃得太快会摄入多余热量

正常情况下，一个人从开始吃饭到饱了的信号传给大脑，大约需要20分钟，所以吃饭的时候应该细嚼慢咽，享受美食的味道。

饮水太少影响新陈代谢

一个人应该在一天内喝大量的水。每人一天应该喝下8到10杯水，如果你经常锻炼，可能需要喝更多的水。

吃水果和蔬菜太少损失营养

当身体需要大量维生素和矿物质的时候，只有一种方法可以满足身体的需求，那就是食用大量的水果和蔬菜。