人应当善于观察，要能甄别哪些东西对自己有益，哪些东西对自己有害，这种观察的智慧是最好的养生之道，远在医学的规律范围之外。但是在下结论的时候，如果说 “这个对我不适合，因此我要戒除它”，比断定“这个对我好像没有什么害处，因此我要使用它”要安全的多。因为人在身强力壮的青少年时代可以允许有很多不良嗜好，但这些行为等于记在账上，到了晚年如果不变更的话，是一定要悉数偿还的。随着年龄的增长，要明白一点，不要以为可以永远做同样的事情，因为岁月不饶人。在饮食的重要部分，不要突然变更，如果不得不改变的话，其余部分也要做出相应的调整，以便整体能够协调一致。因为无论在自然界还是在国家政治方面都有一个秘诀，就是改革局部不如改革整体更加安全。反省一下你日常的饮食、睡眠、运动、穿着等习惯，把其中你认为有害的习惯戒除掉。但是，如果你发现这种改变带来不便的时候，就应当回到原来的习惯去。因为通常要想区分以下几者是很困难的：有益卫生的习惯、对个人健康有益的习惯以及适合自己身体状况的习惯。

在吃饭、睡觉和运动的时候，如果能够做到心胸坦荡、精神愉悦的话，这是延年益寿的最好秘诀之一。至于内心的情感及思想，应当避免嫉妒、焦虑、压抑的怒气以及进行费解的研究、过度的欢乐、无法宣泄的悲哀等情绪。心中应当经常充满希望和欢乐，但不要过度狂欢；寻找不同的乐趣但不要过于沉溺而无法自拔；保持好奇之心与欣赏的眼光，以获得新鲜的情趣；进行正大光明的学问研究以充实头脑——如阅读历史、寓言或观察自然。如果你在健康的时候完全用不着药物，等你需要的时候将会发现你的身体对它很不习惯。如果你平日滥用药物，一旦疾病降临，药物可能就不会产生奇效了。我建议与其常服药，还不如按季节调整饮食，除非服药已经成了一种习惯。因为那些不同的食物可以活血通气，却很少扰乱气血。但也不要忽视身体上任何新近出现的小毛病，应当防微杜渐。生病时，主要着意于恢复健康；健康时，主要是注意进行运动锻炼。因为那些平时身体健康的人在大多数不太严重的疾病中，只要调节饮食注意调养，就可以痊愈。塞尔撒斯要不是一位智者的话，仅以医生的身份是永远不会说出下面的内容的。他教人健康长寿的方法，最重要的就是设法把各种相反的习惯都变换着练习，但是最好还是应当偏重有益于人的一面。例如禁食与饱食都应当练习，但还是以吃饱为好；失眠与睡眠还是以睡眠为好；静坐与运动还是以运动为好等等。按他的说法，既要对天生的体质充满信心，也要对其合理调养。

有些医生太迁就和纵容病人的脾性，以致于自己不能正确有效地进行治疗；而有些医生则非常刻板教条，完全依照治病的程序行事，以致不能充分考虑病人的实际状况。选择医生的时候最好请性情适中的人，如果一个人没有这样的性情的时候，则在两类人里各任选一个进行综合。还有请医生的时候，名望固然很重要，但切记一定请最熟悉你身体状况的医生。